co zrobić żeby

a wiec tak... armagedon sobie odpusc!! Nie chodzi zeby skatowac biceps niewiadomo jakimi 'superPlanami' - lecz glównie o odpowiednie podejscie/wykonywanie treningu. Nawet gówniano przeprowadzony armagedon nie da dobrych efektów. Dbaj o technike, bo to podstawa! Trzymał łokcie przy tułowiu, nie odchylaj ich na boki (wiele osó tak robi, co jest [...]

[...] co pamiętam to jeszcze rok temu zbierali się chętni i chodzili na jagiellonkę ćwiczyć. sam byłem 2 razy. aeriel? może po rundaku przejdź do prostego backflipa w tył.. Zeby zrobić rundak+back 1. robisz rundaka ( tego chyba nie muszę Ci tłumaczyć ) 2. następnie jak tylko postawisz nogi na ziemi (2 jednocześnie) bierzesz zamach rękoma do góry. [...]

[...] 10 powtórzeń/trzecia 8 powtórzeń. A ciężaru jaki masz podnosić nikt Ci nie określi. Każdy podnosi inne obciążenie. Sam musisz stwierdzić jakie dawac ciężąry zeby wytrzymać i zrobić tyle serii i powtórzen co w planie, a jednocześnie nie mieć za lekko.Przy zasadzie progresu zmniejszasz co serie liczbe powtórzeń (np.12/10/8) i jeżeli jestes w stanie [...]

Siema ja nie pisze w poscie absolutnie nikomu ze warto brac mete czy jakis inny koks - mowie tylko ze meta to jeden z nielicznych koksow stworzonych w sumie po to, po co jest uzywany - oczywiscie w duzych dawkach to trucizna, ale nawet biorac dawke lecznicza (tzn. np 40 tabsow bez oslon)- mozna zrobic ladna mase, choc koks ogolnie to poracha, [...]

[...] słusznie należą Jeśli chodzi o pory i ilość posiłków to zależy to od Ciebie. Jedz tak, żeby czuć się jak najlepiej Warzywa na zabicie głodu jak najbardziej Możesz sobie zrobić dip z twarogu zblenderowanego z kefirem albo mlekiem i maczać w nim marchewkę, ogórki, seler naciowy itd. Co do wysiłku fizycznego, to nie spiesz się. Raz, że jak [...]

[...] na głowie jeży jak się to czyta %-). Ja nie widzę problemu. Praktycznie na KAŻDEJ imprezie jest COŚ co nadaje się do jedzenia. To raz. Dwa, że jak nie ma to zawsze można coś zrobić i przynieść dla wszystkich - będzie jeszcze milej, że się człowiek postarał. Ja np. odkąd tu jestem eksperymentuje z takimi rzeczami, którymi mogłabym gości, czy [...]

[...] treningów większość czasu siedzę(czyli nie spalam kalorii) czy może od tego że często jest tak, że jem dopiero jak jestem bardzo głodny(bo dopiero wtedy chcę mi się ruszyć i zrobić coś do jedzenia) no a wtedy jem jakieś niewartościowe rzeczy np kanapki jakieś z białym pieczywem + dużo węgli prostych np cukier z herbaty? czy może od jakichś [...]

[...] treningów większość czasu siedzę(czyli nie spalam kalorii) czy może od tego że często jest tak, że jem dopiero jak jestem bardzo głodny(bo dopiero wtedy chcę mi się ruszyć i zrobić coś do jedzenia) no a wtedy jem jakieś niewartościowe rzeczy np kanapki jakieś z białym pieczywem + dużo węgli prostych np cukier z herbaty? czy może od jakichś [...]

obli to gra i buczy. jade z koksem :-) fajnie, dzieje sie cos, jakies zmiany, lubie to 8-) dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/894670711eab4798a1a654b9219977cf.png tluszczu wyszlo troche mniej +oczywiscie rozne mikstury. polubilam ostatnio taki napoj: lyzka kurkumy, sok z polowy limonki lub cytryny, pol lyzeczki mielonego chili :-D trening z braku [...]

Arphiel taki spam to nie spam bo tyle w nim informacji :-) rany boskie, to naprawde super ze udalo mu sie tak zrehabilitowac ze po wypadku nie ma sladu :-) u mnie ucierpiala tylko reka (no i zdaje sie chyba jednak troche zebra) ale poza tym nie mam nawet jednego zadrapania. tez mysle ze dzieki wczesniejszym treningom napewno bedzie duzo latwiej [...]

[...] jest tak, cwiczysz 5 razy w tygodniu. k***a, ludzie myślą, że brzuch sie regenerować nie musi. A co to do ch**a jest, SERCE? jakis miesien z innej planety?!? Teraz musisz zrobić sobie przerwę, żeby doszedł do siebie, a potem zacznij od nowa, jak cwiczysz intensywnie to max dwa razy w tygodniu. Ale mozesz tez robic jeden hardkorowy i jak cos [...]

nie bede wyglaszac przemow ze wracam jak corka marnotrawna i takie tam. juz to gadalam pare razy tutaj... po prostu sa szanse ze bede miec wiecej czasu I byc moze podolam paru tygodniom. przymierzam sie do zrobienia calego Whole30 ale ze wymagania zycia jednak nie pozwalaja na zrezygnowanie calkiem z paru produktow to bedzie tylko normalna dieta [...]

W ciągu kilku najbliższych dni Komisja Sportowa Stanu Nevada (NSAC) wyda orzeczenie w sprawie Pawła Nastuli. Miała to zrobić 6 grudnia. – Złożyłem już wszystkie wyjaśnienia i czekam na decyzję. Nie powiem, żeby to były spokojne chwile. Wiem, że nic nie brałem, ale Komisja zwleka z wydaniem opinii - powiedział budo.pl Nastula. Mistrz [...]

05.11 BEZ KOMENTARZA. :D miał być lekki cheat a wyszło obżarstwo....... 06.11 Nie ma, że boli:D Z rana wstanę na wagę i zobaczymy co pokarze. Chciałem to zrobić dzisiaj rano ale po tym obżarstwie stwierdziłem, że to nie ma większego sensu. Trening: Nogi + plecy Ostatnio ćwiczę tak samo, bez większych zmian więc nie ma sensu pisać tego samego %-) [...]

[...] Ławka - no comments, nie dość że tego boju nie rozumiem i mam go słaby, to jeszcze ta kontuzja wcześniej, chociaż w dniu startu nic już nie bolało...no coś muszę z ta ławka zrobić, przeprogramować, dopracować technikę, nie wiem zresztą co... Martwy ciąg - dość ciężko na rozgrzewce, czułem że mogą być problemy, skończyłem na 220kg z nadzieją, że [...]

Witam, chcialbym odswiezyc swoj temat gdyz mam mętlik w głowie, chcialem zrobic 2 cykl (pierwszy prop solo) i mam kilka pytan. Jaki zrobic ten cykl czy standart prop+wino czy cos innego. 2 pytanie po propie solo zlapalo mnie gino i pytanie odnosnie tego czy razem z rozpoczeciem cyklu zapodac nolvadex ? czy dopiero po cyklu razem z clomidem [...]

CZE: Jestem to nowy co akorat nie ma znaczenia. pytanie do LN: - bardzo fajny post i chyba najrzetelniejszy i najobszerniejszy z wszystkich o rozciaganiu na tym forum. Poniewaz sprawiasz wrazenie osoby kompetentnej i obeznanej z tematem - sam jak piszesz robisz sznurek i jeszcze ten "zespol lekarzy z ktorym pracowales" wiec: 1)Chcialbym [...]

Łatwo Ci mówić, lecz ja dopiero zaczynam i nie wiem jak się do tego dobrze przygotować! Nie wiem co i jak robić i to w dodatku zrobić tak żeby nie nabawić się kontuzji. Więc wole żeby ktoś napisał coś wlaśnie do mnie!!! Kris

[...] się takich efektów. Nie mogę narzekać bo bez diety to i tak ładnie poszło. Będę zachęcał kolegów żeby spróbowali HST bo naprawdę jest bardzo dobry treningiem. Siła tez dobrze, ostatni trening piątek był dość łatwy i udało mi się zrobić wszystkie zaplanowane serie z zadziwiającą łatwością xD także jestem szczęśliwy i to bardzo. Pozdrawiam!

Co myslisz o decyzji Pride o umieszczeniu Cie naprzeciw Arony? Bardzo sie ucieszylem. Juz od jakiegos czasu chcialem z nim walczyc i dobra rzecza jest to ze zamierzam stawic mu czola w pierwszje walce. Zamierzam dac z siebie 100%. Bede wypoczety i naprawde pojde prosto na niego i go znockoutuje. Teraz wiem jak wyglada jego taktyka, wiem jaka jest [...]